Raskauden aikana keho käy läpi valtavia muutoksia, ja liikuntarutiineja täytyy usein muokata jo varhaisessa vaiheessa. Epävarmuus voi pahimmillaan johtaa siihen, että liikkuminen jää kokonaan tauolle – vaikka raskausaikana liikunta on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä itsesi ja vauvasi hyvinvoinnin eteen.

Kuntosaliharjoittelu raskausaikana tukee lihaskuntoa, ryhtiä ja jaksamista sekä voi helpottaa yleisiä vaivoja, kuten selkäkipua. Oikein toteutettuna se valmistaa myös synnytykseen ja nopeuttaa palautumista sen jälkeen. Tietyt liikkeet ja asennot on kuitenkin hyvä jättää pois tai muokata niitä hieman.

Äitiysliikuntaan erikoistunut valmentaja huomioi raskausvaiheesi, kehosi ja mielesi muutokset sekä mahdolliset kiputilat, kuten liitoskivut, selkäkivun tai lantion alueen kireydet. Treeni suunnitellaan aina yksilöllisesti – sinun lähtökohtiesi, rajoitteidesi ja tavoitteidesi mukaan.

Myös raskausaikana voi treenata tavoitteellisesti!

Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa ja oikeanlaista harjoittelua palautuakseen. Väsymys, lihasheikkoudet, vatsalihasten erkauma tai epävarmuus liikkumisesta voivat tehdä liikunnan aloittamisesta haastavaa.

Ammattimaisella ohjauksella voit aloittaa turvallisesti jo varhaisessa vaiheessa ja edetä askel askeleelta kohti vahvaa ja energistä oloa sekä uusia tavoitteita!

Synnytyksen jälkeisessä äitiysliikuntavalmennuksessa huomioidaan kehosi palautuminen, lantionpohjan ja keskivartalon vahvistaminen sekä omat tavoitteesi – olipa se kiinteytyminen, voiman kasvattaminen tai paluu juoksun ja ryhmäliikunnan pariin.

Saat myös vertaistukea vauva-arkeen ja työkaluja mielenhyvinvointiin, mikä on vähintäänkin yhtä tärkeää kuin fyysinen hyvinvointisi.