Mitä ohjattu tunti sisältää?

• Alkukartoitus: tilanteesi ja mahdolliset oireesi

• Lantionpohjan lihasten toiminnan arviointi

• Hengityksen ja keskivartalon hallinnan yhteyden läpikäynti

• Yksilöllinen harjoitusohjelma

• Ohjeet kotiin tai salille muun liikunnan yhteyteen (esim. miten muokata liikkeitä niin, että lantionpohja on aktiivisena ja kuinka lantionpohjan lihakset rentoutetaan)

• Mahdollisuus kysyä kaikista lantionpohjaan liittyvistä huolista (esim. oireilu, juoksuun paluu, raskausajan harjoittelu, voimaharjoittelu)

Mitä hyödyn lantionpohan harjoittelusta?

• Löydät lantionpohjan lihakset ja opit käyttämään niitä oikein

• Vähennät tai ehkäiset oireita (virtsankarkailu, paineen tunne, kipu)

• Saat varmuutta liikkumiseen ja urheiluun ilman pelkoa oireista

• Parannat ryhtiä, keskivartalon hallintaa ja hengityksen vapautta

• Raskausaikana valmistelet kehoa synnytykseen

• Tuet palautumista synnytyksestä ja valmistaudut mahdolliseen uuteen raskauteen

• Parannat kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia ja itsevarmuuttasi

• Ohjattu tunti sopii pidettäväksi sekä lähitapaamisena (Muurame tai Jyväskylä) että etänä. Voit ostaa palvelun alta, otan sinuun yhteyttä sähköpostilla oston jälkeen!