Lantionpohjan hyvinvointi – 1h yksilöohjaus
Ohjauksessa saat selkeän kuvan lantionpohjasi tilanteesta ja konkreettiset harjoitteet sen vahvistamiseen ja rentouttamiseen. Unohda arvailu ja epämääräiset ohjeet – saat asiantuntevaa ja yksilöllistä opastusta, joka tukee sekä raskausaikaa että synnytyksen jälkeistä palautumista.
Tunnin aikana:
Arvioidaan lantionpohjan toiminta ja lihasten hallinta
Käydään läpi vahvistavia ja rentouttavia harjoitteita
Muokataan liikkeet arkeesi sopiviksi (koti, sali, työpäivän tauot)
Vastataan kysymyksiisi (esim. virtsankarkailu, synnytykseen valmistautuminen, paineen tunne, juoksuun paluu)
Saat konkreettisen harjoitussuunnitelman, jota voit hyödyntää heti
Hyödyt heti ensimmäisestä kerrasta:
Saat selkeän kuvan lantionpohjan tilanteestasi
Opit harjoitteet, jotka tukevat sekä vahvistumista että rentoutumista
Vähennät oireita, kuten virtsankarkailua, painon tunnetta tai selkäkipuja
Kehonhallinta ja ryhti paranevat
Itseluottamus liikkumiseen ja arjessa jaksamiseen kasvaa
Valmistaudut synnytystä varten
Toteutus:
Voit valita lähiohjauksen tai etätapaamisen Teamsin kautta.
Jo yhden tunnin jälkeen sinulla on selkeä suunnitelma ja harjoitteet, joiden avulla parannat lantionpohjasi hyvinvointia ja tuet koko kehosi palautumista.