Yhteinen treeni valmentajan kanssa
Kertatapaaminen äitiysliikuntavalmentajan kanssa
Valmentajan kanssa tehty treeni raskausaikana antaa sinulle varmuutta, voimaa! Yhteinen harjoittelu sopii erinomaisesti raskausaikaan, kun treeniä täytyy hieman soveltaa raskausvaiheiden mukaan sopivaksi. Ammattilaisen avulla saat selkeät ohjeet mitä ja millaista liikuntaa voit tehdä, tai mitä liikkeitä kannattaa vähentää tai jopa välttää. Liikunnan jatkaminen tai aloittaminen raskausaikana on sinun ja pienen ihmeesi hyväksi!
Synnytyksen jäljeen yhteinen treeni antaa sinulle varmuutta liikkumiseen, motivaatiota ja onnistumisen tunteita. Valmentajana varmistan että pääset palautumaan turvallisesti. Opit juuri omaan tilanteeseesi sopivat, tehokkaat ja turvalliset liikkeet, jotka tukevat keskivartalon palautumista, lantionpohjan hyvinvointia ja koko kehoa. Valmennus vie sinut askel askeleelta kohti vahvempaa, energisempää ja itsevarmempaa oloa. Vauvasi on tervetullut mukaan tapaamiseen!
Kertakäynti äitiysliikuntavalmentajan kanssa (1h)
Tunnin aikana ehdimme kartoittaa tilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi sekä erityiskysymykset, kuten synnytykseen valmistautuminen, liitoskivut ja muut kehon kiputilat, lantionpohjan hyvinvointi ja vatsalihasten erkaumaan liittyvät asiat.
Seuraavaksi siirrymme käytännön harjoituksiin: ohjaan sinua turvallisten ja tehokkaiden liikkeiden pariin, tarkistan tekniikan ja tarvittaessa päivitämme harjoitusohjelmaa sinulle sopivaksi. Saat myös konkreettisia vinkkejä liikkeiden muokkaamiseen raskauteen sopiviksi tai oman harrastuksesi tukemiseen sekä iskuttaviin lajeihin, kuten juoksuun paluuseen synnytyksen jälkeen.
Tunnin lopuksi käymme läpi, kuinka voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti ja miten voit edetä turvallisesti kohti tavoitteitasi. Tavoitteeni on antaa sinulle varmuutta, motivaatiota ja selkeät työkalut hyvinvointisi tukemiseen – sekä sinulle että vauvallesi!
Paikka & Aika
Kuntokeskus Alive, Muurame
tai
Valitsemasi kuntosali, Jyväskylä
Kesto noin 1h.
Oston jälkeen valmentaja ottaa sinuun yhteyttä tapaamisajan ja -paikan sopimiseksi.
Ota yhteyttä!
Ota yhteyttä oheisella yhteydenottolomakkeella, vastaan yhden arkipäivän kuluessa.
info@formefit.fi