RESET
Uusi alku, vahvempi sinä
Onko edellisestä treenistä jo aikaa?
RESET on 8 viikon valmennus naisille, jotka haluavat palata treenin pariin pitkän tauon jälkeen. RESET sopii sinulle jos haluat rakentaa vahvan ja hallitun kehon tehokkaasti ja turvallisesti.
Tauon taustalla voi olla esimerkiksi raskaus ja synnytys, sairastelu tai yksinkertaisesti se, että salitreeni on jäänyt arjen kiireiden takia. Olipa tauon takana mitä tahansa, valmennus auttaa sinut alkuun ja pääset treenien pariin vahvemmin kuin koskaan aikaisemmin!
Valmennuksen aikana pääset kiinni treenirytmiin, vahvistat lihaksiasi ja kehosi hallintaa, kiinteydyt sekä saat energiaa ja itsevarmuutta harjoitteluun. Joko aloitetaan?
Valmennuksen kesto, paikka ja sisältö
Kesto: 8 viikkoa
Paikka: Muurame (Kuntokeskus Alive), Jyväskylä (valitsemasi sali) tai etänä
Hinta: 190 € (norm. 220 €) TARJOUS VOIMASSA TOISTAISEKSI!
Valmennuksen sisältö:
4 henkilökohtaista tapaamista (joka toinen viikko). Kuntosalilla tai etänä.
Yksilöllinen kuntosaliohjelma, joka huomio tavoitteesi, lähtötasosi sekä elämäntilanteesi
Valmentajan tuen valmennuksen aikana
Seurannan ja ohjelman muokkauksen tarpeen mukaan
Ruokavalio ei sisälly hintaan, mutta voit ostaa henkilökohtaisen ruokavalion tukemaan harjoittelua lisähintaan 60€ (norm. 80€)
Kenelle valmennus sopii?
RESET on suunniteltu naisille, jotka haluavat palata treenin pariin pitkän tauon jälkeen ja tehdä sen turvallisesti ja tuloksellisesti. Treeni suunnitellaan aina sinulle sopivaksi, joten vaatimuksia lähtötasolle ei ole. Ainoa kriteeri on, että haluat aloittaa kuntosalitreenin tavoitteellisesti!
Tunnistatko itsesi näistä:
Haluat aloittaa kuntosalilla itsevarmasti ja määrätietoisesti
Haluat selkeän aloituksen ja ohjelman kuntosalitreeniin
Olet huomannut että motivaatio ei pysy yllä ja saliharrastus hiipuu koska et ole varma siitä, mitä salilla pitäisi tehdä
Haluat vahvistaa keskivartaloa tai sinulla on vatsalihasten erkauma tai epäily erkaumasta
Kehosi saattaa oireilla esimerkiksi synnytyksen jälkeen tai pitkä tauko on tehnyt liikkumisesta muutoin hankalaa, haluat tehdä liikkeet turvallisesti
Haluat säännöllisen treenirutiinin
Haluat löytää energiaa ja saada lisää itsevarmuutta
Arvostat yksilöllistä ohjausta ja kannustavaa valmentajaa
Miten valmennus etenee käytännössä?
1. Alkukartoitus
Kartoitetaan tavoitteesi, elämäntilanteesi ja mahdolliset rajoitteet. Tämän perusteella rakennetaan sinulle sopiva suunnitelma.
2. Kuntosaliohjelma ja ensimmäinen tapaaminen
Aloitustapaamisessa käydään läpi ohjelman rakenne, tekniikat ja varmistetaan, että harjoittelu lähtee käyntiin.
3. Seuranta ja tapaamiset
Tapaamiset ovat joka toinen viikko (4 yhteensä). Niissä tarkistetaan eteneminen, muokataan ohjelmaa ja varmistetaan kehitys. Pääset juttelemaan sinua mietityttävistä asioista.
4. Viestituki ja palaute
Voit olla yhteydessä valmennuksen aikana, jos jokin mietityttää – saat vastaukset ja tuen nopeasti.
5. Lopetustapaaminen ja jatkosuunnitelma
Käydään läpi valmennuksen kulkua ja saat ohjeet miten jatkaa eteenpäin.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
-
Kyllä! Valmennus on suunniteltu erityisesti sinulle, joka palaat treenin pariin tauon jälkeen. Aloitamme lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Sinulla voi olla treenitaustaa tai ehkä olet täysin uuden äärellä, valmennus muokataan juuri sinulle sopivaksi.
-
Kyllä, valmennus sopii, kun olet saanut lääkärin luvan aloittaa liikunnan synnytyksen jälkeen. Harjoittelu etenee turvallisesti ja keskivartalo huomioiden (vatsalihasten erkauma, lantionpohjan oireet), mahdolliset arvet (sektio, episiotomia, repeämät) sekä kehon ja mielen palautuminen huomioiden.
-
Ohjelma toteutetaan kuntosalilla. Jos et vielä käy salilla, autan sinua tarvittaessa valitsemaan sopivan paikan. Monet salit myyvät myös kertakäyntejä, 10 kerran kortteja ja kokeilujäsenyyksiä jos et halua heti sitoutua pidemmäksi aikaa.
-
Tapaamisen kesto on noin 1h.
-
Kyllä! Henkilökohtainen ravinto-ohjelma voidaan lisätä valmennukseen lisähintaan (60€, norm. 80€).
-
Kyllä. Maksun voi jakaa kahteen erään (2 x 95 €) ilman lisäkuluja.
