Erkauman palautuminen
Keskivartalo, joka tukee sinua – ei rajoita sinua
Erkauman kuntoutus on suunnattu synnyttäneille äideille, joilla on vatsalihasten erkauma tai epäilys siitä. Se sopii myös kaikille, jotka haluavat palauttaa keskivartalon voiman ja tuen turvallisesti, oli synnytyksestä sitten kulunut viikkoja tai vuosia.
Harjoittelu on yksilöllistä, turvallista ja progressiivista. Se etenee kevyistä, syviä lihaksia aktivoivista harjoitteista kohti monipuolisempaa treeniä ja arjessa tarvittavaa voimaa. Treeni voidaan räätälöidä kuntosalille, kotiin tai vaikka ulos.
Mitä ohjaus (1h) sisältää?
Alkukartoitus
Vatsalihasten erkauman ja keskivartalon hallinnan arviointi
Käytännön harjoitteiden läpikäynti ja ohjaus
Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka sisältää syvien vatsalihasten ja keskivartalon hallintaa kehittäviä liikkeitä
Ohjeet arjen liikkumiseen – miten nostot, kantaminen ja muut jokapäiväiset tilanteet voi tehdä erkauma huomioiden
Seuranta ja tuki etänä – harjoitusohjelman noudattamisen varmistaminen ja vinkit etenemiseen, muutokset ohjelmaan tarvittaessa
Saat turvallisen alun erkauman kuntoutukseen ja käytännön keinot vahvistaa keskivartaloa arjessa
Etänä vai paikan päällä?
Palvelu onnistuu sekä lähitapaamisena että etäyhteyden kautta. Etätapaamisessa saat ohjauksen ja henkilökohtaiset harjoitteet Teamsin välityksellä – turvallisesti ja helposti omasta kodistasi käsin. Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä!
Vatsalihasten erkauman kuntoutus on tärkeää monesta näkökulmasta: toiminallisesti, terveydellisesti ja esteettisesti.
Erkauman kuntoutus ei ole vain litteän vatsan tavoittelua, vaan se on kokonaisvaltaista vaikuttamista terveyteen, arkeen, treeniin ja ulkonäköön.
Toiminnalliset syyt
Keskivartalon tuki ja hallinta: Vatsalihakset ja lantionpohja muodostavat kehon tukikeskuksen. Jos erkaumaa ei kuntouteta, keskivartalon tuki voi jäädä heikoksi.
Selän ja lantion hyvinvointi: Heikko tuki kuormittaa selkää ja voi aiheuttaa alaselkäkipuja tai lantion alueen vaivoja.
Arjen jaksaminen: Nostaminen, kantaminen ja liikkuminen on helpompaa, kun keskivartalo toimii oikein.
Urheiluun palaaminen: Iskuttava harjoittelu, joukkuelajit, ryhmäliikunta tai voimaharjoittelu onnistuvat turvallisemmin, kun keskivartalo kestää kuormitusta.
Terveydelliset syyt
Oireiden ehkäisy: Hoitamaton erkauma voi liittyä mm. virtsankarkailuun, selkäkipuihin, vatsan turvotukseen ja vatsan teltan tai patongin muodostumiseen liikkeissä.
Raskauden ja synnytyksen jälkeinen palautuminen: Hyvä lihaskunto tukee sekä palautumista että mahdollista uutta raskautta.
Metabolinen terveys: Vahva ja toimiva keskivartalo tukee yleistä liikkumista ja painonhallintaa.
Ulkonäölliset syyt
Vatsan ulkonäkö: Erkauma voi aiheuttaa vatsan pömpötystä tai “pehmeän” ulkonäön. Kuntoutus auttaa vatsaa vetäytymään takaisin ja tiivistää sen muotoa.
Vyötärölinjan katoaminen: Kun keskivartalon tuki puuttuu, vyötärö voi näyttää leveämmältä. Toimiva keskivartalo näkyy myös ulospäin.
Kehon ryhti: Erkauma voi vaikuttaa ryhtiin – selkä notkistuu ja hartiat kääntyvät eteen
Itsevarmuus: Kun keskivartalo tuntuu vahvemmalta ja näyttää paremmalta, myös oma olo ja varmuus kehossa kasvavat.
Ota yhteyttä!
Ota yhteyttä oheisella yhteydenottolomakkeella, vastaan yhden arkipäivän kuluessa.
info@formefit.fi