Erkauman kuntoutus – 1h yksilöohjaus
Tunnin ohjauksessa saat heti selkeyden, missä tilanteessa vatsalihaksesi ovat ja mitä voit tehdä palautumisen tueksi. Unohda arvailu ja epämääräiset netistä löytyvät harjoitteet – saat juuri sinulle sopivat ohjeet.
Tunnin aikana:
Arvioidaan vatsalihasten erkauma ja keskivartalon hallinta
Tarkistetaan lantionpohjan toiminta
Käydään läpi käytännön harjoitteet, joita voit aloittaa heti
Muokataan liikkeet sopiviksi arkeesi, kuntosalille tai kotiin
Vastataan kysymyksiisi (esim. juoksuun paluu, saliohjelman muokkaaminen, harjoitteiden progressio)
Hyödyt heti ensimmäisestä kerrasta:
Saat selkeän kuvan tilanteestasi, ei enää arvailuja
Opit liikkeet, joita voit tehdä turvallisesti heti
Tiedät, mitä liikkeitä kannattaa välttää
Ryhti, selän hyvinvointi ja tukilihasten voima alkavat parantua
Itseluottamus liikkumiseen kasvaa
Toteutus:
Voit valita lähiohjauksen tai etätapaamisen Teamsin kautta.
Jo yhden tunnin jälkeen sinulla on selkeä suunnitelma ja harjoitteet, joilla vahvistat kehoasi turvallisesti.