MINI-valmennuspaketti – turvallinen alku äitiysliikuntaan
Tämä paketti on sinulle, joka haluat selkeän aloituksen ja varmuuden raskaus- tai synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun. Unohda epäröinti ja arvuuttelu – saat asiantuntevaa ohjausta ja juuri sinun tilanteeseesi sopivan ohjelman, jonka avulla tiedät tarkalleen, miten harjoitella turvallisesti.
Sisältö (2 x 60 min):
Alkukartoitus ja kehon toiminnan arviointi
Yksilöllinen harjoitusohjelma (raskauden vaihe tai synnytyksestä palautuminen huomioiden)
2 ohjattua treenikertaa, joissa opit ohjelman liikkeet ja tekniikat
Lantionpohjan ja keskivartalon harjoitteet kotiohjeineen
Vastaus kysymyksiisi (esim. treenin jatkaminen raskausaikana, treeniin palaaminen, saliohjelman muokkaaminen, turvalliset liikkeet)
Hyödyt:
Saat varmuuden siitä, mitä liikkeitä voit tehdä ja mitä kannattaa välttää
Opit turvalliset ja tehokkaat harjoitteet, jotka tukevat palautumista ja hyvinvointia
Ryhti ja kehonhallinta paranevat, kipuja voidaan ehkäistä
Saat selkeän suunnitelman liikkumiseen ilman arvailua
Itseluottamus ja motivaatio treeniin kasvavat
Toteutus:
Valmennuspaketin tapaamiset voidaan toteuttaa Muuramessa tai Jyväskylässä.
Jo kahden tapaamisen jälkeen sinulla on selkeä ohjelma ja varmuus siitä, että liikut oikein ja turvallisesti.