Henkilökohtainen ohjelma kuntosalille tai kotiin.
2-,3-,4- tai 5-jakoinen ohjelma tukemaan tavoitteidesi saavuttamista
Harjoitteet valittuna tavoitteesi mukaan (voima, kiinteytyminen, lihasmassa, kuntouttava harjoittelu)
Liikkeet ja tekniikat, jotka sopivat sinun kehollesi
Ohjeet progressioon ja ohjelman etenemiseen
Yksilöllinen ruokavalio-ohjelma tavoitteidesi (painonpudotus, lihasmassan kehitys, hyvinvointi) mukaan
Helppoa ja monipuolista ruokaa, joka sopii arkeen
Makro- ja kalorimäärien suunnittelu juuri sinun tarpeisiisi
Vaihtoehtoja aterioihin, jotta syöminen ei käy yksitoikkoiseksi
Mahdollisuus ottaa huomioon erityisruokavaliot (esim. kasvis, laktoositon, gluteeniton)
Selkeä ohjeistus annosteluun ja ateriarytmiin
Tuki ja opastus muutoksiin, jotta ohjelma pysyy käytännössä toimivana
Ei sisällä valmentajan tapaamista.