Henkilökohtainen kuntosaliohjelma tai kotiohjelma, joka tehdään sopimaan tavoitteisiisi ja elämäntilanteeseesi.
Kuntosaliohjelmassa huomiodaan raskausvaiheesi tai synnytyksen jälkeinen palautumisen eteneminen
Harjoitteet, jotka vahvistavat keskivartaloa ja tukilihaksia
Vaihtoehtoisia liikkeitä rajoitteiden ja oireiden mukaan
Selkeä ohjelma (1-,2-, 3- tai 4-jakoinen)
Varmuus siitä, että treenisi tukee hyvinvointiasi, eikä kuormita väärällä tavalla