Asiakaspalaute

Sain hienon viestin asiakkaalta; hänen tarinansa ruokavalion tuomista muutoksista omassa elämässään. Lue alta koko tarina!

Olen aina ollut laiska laittamaan ruokaa ja ruokahaluni on ollut huono. Etenkin yksin asuessa motivaatio ei riittänyt kokkailuun ja usein päivän syömiset koostuivat paahtoleivästä, muroista, herkuista ja töissä syödystä lämpimästä ruuasta. Olen aina ollut hoikka, mutta aloin laihtua vielä entisestään. Vartalotyyppi alkoi muistuttaa ns. ”laihaläski” -koostumusta, olin alipainoinen ja minulla ei ollut lihaksia, vaikka kävin salilla. 

Tilanne alkoi sen verran tympiä, että laitettiin Elinan kanssa ruokavalio kuntoon. Alkuun tuli shokkina se, miten paljon pitää syödä että päivän kaloritarve täyttyi. Teki mieli skipata aterioita mutta sepä ei onnistunut, koska Elina pyysi lähettämään kuvan jokaisesta ateriastani. Tämä auttoi ja myös motivoi tekemään ja syömään päivän jokaisen aterian. 😊 Lisäksi aloitin oman ruokapäiväkirjan, johon laitoin rastin ruutuun jokaisen syömäni aterian kohdalle. 

Ruokavalio itsessään oli monipuolinen ja kauppaan oli helppo marssia työpäivän jälkeen ostamaan koko viikon ruuat. Enää ei tarvinnut pähkäillä mitä syödä (ja lopulta päätyä syömään vain pala leipää), vaan jääkaapissa oli viikon ruuat ja Elinan tekemä ruokavalio oli selkeä ja helppo seurata. Ruokailua ei tarvinnut enää miettiä vaan siitä tuli helppo rutiini. Tavallaan ulkoistin ruokailun ajattelun ja vain toteutin suunnitelmaa. 😊

Aluksi seurasin ruokavaliota gramman tarkkaan, jotta en alkaisi lipsumaan ja palaamaan takaisin vanhoihin tapoihini. Nyt, 3 vuotta myöhemmin, syön paljon rennommin, mutta noudatan edelleen alkuperäisen ruokavalion oppeja pyrkien syömään 5 proteiini- ja hiilihydraattiipitoista ateriaa päivässä. Itselleni tämä oli ihan valtava game changer ja varmasti pitkällä tähtäimellä yksi isoimmista panostuksista hyvinvointiini. Kuntosaliharjoittelun ja ruokavalion myötä paino myös nousi lähes 10 kg enkä ole enää alipainoinen. 😊

Muistan ennen miettineeni, että ”nautin ruuasta liikaa” enkä halunnut ”rajoittaa” itseäni ruokavaliolla. En olisi voinut olla enempää väärässä. Syön ruokavalion mukaisesti terveellistä, monipuolista, ja ravitsevaa ruokaa. Yllättäen (ei niin yllättäen!) kun arkiruokailu on kunnossa, mieliteot ovat automaattisesti vähentyneet. Kun herkkuhimo iskee, syön myös herkut hyvällä omalla tunnolla, ilman rajoitteita. Loma- ja työmatkat, ystävien kanssa jaetut ateriat ja leffaillat kuuluvat elämään ja arjen terveellinen ruokarutiini tukee näitä kivoja hetkiä.😊 

Pelkkä ruokavalio ei kuitenkaan saa aikaan muutosta, vaan muutokseen tarvitsee OMAN sitoutumisen ja uusien rutiinien opettelun. Muistan Elinan sanat, kun ilmoitin, että en halua syödä asiaa xyz, jonka hän oli ruokavaliooni kirjoittanut: ”Et voi heti luovuttaa!”. Tätä mietin yhä 3 vuotta myöhemmin. Ei kannata luovuttaa vaikka uuden opettelu on vaikeaa ja vierasta. Asiat helpottuvat, mutta vain jos niiden tekemistä jatkaa tarpeeksi pitkään! 😊

- Asiakas 31 v. nainen